अपने BMR रिजल्ट्स को समझना
BMR की पहचान करें
यह आपकी "कोमा कैलोरी काउंट"—एनर्जी है जो पूरे दिन बिस्तर पर लेटे रहने पर भी शरीर को चाहिए।
एक्टिविटी में फैक्टर करें
मूवमेंट कैलोरी बर्न बढ़ाती है। आपके एक्टिविटी लेवल को चुनने से आपको TDEE (Total Daily Energy Expenditure) मिलता है।
अपना गोल सेट करें
वजन घटाने के लिए TDEE से कम खाएं, मेनटेन करने के लिए TDEE पर, और मसल बनाने के लिए TDEE से ज्यादा।
गोल्ड स्टैंडर्ड फॉर्मूला
कई फॉर्मूले मौजूद हैं, लेकिन हमारा कैलकुलेटर Mifflin-St Jeor Equation का उपयोग करता है। 1990 में प्रकाशित, यह पुराने Harris-Benedict समीकरण से ज्यादा सटीक पाया गया, जो कि अधिकांश व्यक्तियों के लिए BMR को मापी गई वैल्यू से 10% के अंदर भविष्यवाणी करता है।
प्रेसिजन न्यूट्रिशन ट्रैकिंग
TDEE कैलकुलेशन
अपने टोटल डेली एनर्जी एक्सपेंडिचर को इंस्टेंटली देखें। हम आपके लाइफस्टाइल इंटेंसिटी को फैक्टर करके आपको एक रियलिस्टिक डेली कैलोरी टारगेट देते हैं।
गोल टारगेट्स
चाहे आप वजन घटाना चाहें, मेनटेन करना चाहें या बुल्क बनाना चाहें, हम आपको सटीक कैलोरी एडजस्टमेंट की गणना करते हैं जो आपके गोल्स के लिए जरूरी है।
यूनिट वर्सेटिलिटी
मीट्रिक और इंपीरियल दोनों सिस्टम को सपोर्ट करता है। kg/cm और lb/in के बीच डेटा खोए बिना आसानी से स्विच करें।
प्राइवेसी सेंट्रिक
आपका फिजिकल डेटा सेंसिटिव है। इसलिए सब कुछ आपके ब्राउज़र में लोकल रूप से प्रोसेस होता है। कोई भी डेटा आपकी डिवाइस से बाहर नहीं जाता।